Regulacja
Zbudujesz stabilizację i poczucie bezpieczeństwa. Nauczysz się języka odczuć i zaczniesz rozpoznawać stany, w których utknął Twój system.
Tysiące procesów i lata doświadczenia – teraz zamknięte w jednej, półrocznej drodze.
Sześciomiesięczny, doświadczeniowy program pracy z układem nerwowym i traumą.
W tempie ciała
Regulacja · Renegocjacja · Rezyliencja
Możesz rozumieć przeszłość, a mimo to nadal żyć tak, jakby wciąż trwała. Ciało potrzebuje nowego doświadczenia, nie tylko kolejnego wyjaśnienia.
- Blisko 100 nagrań wiedzy i praktyk
- Ponad 30 godzin pracy na żywo
- Fizyczny Zeszyt ćwiczeń z ponad 300 stronami
- Zamknięta grupa wsparcia
Dla kogo jest ten program?
Jesteś po terapii. Rozumiesz "na głowę" mechanizmy i wzorce, a jednak wciąż je odtwarzasz.
Utykasz w triggerach. Wyzwalacze niszczą ci weekend, niszczą wakacje, niszczą relacje z ludźmi.
Masz zawężone lub nieistniejące poczucie bezpieczeństwa: zarówno we własnym ciele, jak i w relacjach z innymi.
Czujesz, że nie możesz budować zdrowych relacji, chociaż wiesz już wszystko o tym, jak tworzyć funkcjonalny związek.
Masz trudność z byciem widocznym, z zabieraniem głosu, z zajmowaniem miejsca, z pokazywaniem swojej autentyczności.
Czujesz się za szybą, w odłączeniu, nawet od tych, których kochasz.
Trauma, choć może być doświadczeniem głębokiego szoku, bólu, zranienia i pogubienia, nie jest czymś niespotykanym ani świadectwem naszej słabości. Możemy traktować ją jako część ludzkiego doświadczenia. Problem pojawia się wtedy, kiedy zabrakło warunków, zasobów, relacji, zgody i możliwości w dokończeniu odpowiedzi ochronnej. Przeszłość zostaje wówczas zatrzymana nie tylko jako historia, którą pamiętamy, lecz także jako wciąż aktywne przewidywanie układu nerwowego.
Czy znasz któreś z tych objawów?
depresjastany lękoweataki panikipotrzeba kontrolichroniczne zmęczeniehiperczujnośćodrętwieniezachowania przemocowemgła mózgowadepresjastany lękoweataki panikipotrzeba kontrolichroniczne zmęczeniehiperczujnośćodrętwieniezachowania przemocowemgła mózgowadepresjastany lękoweataki panikipotrzeba kontrolichroniczne zmęczeniehiperczujnośćodrętwieniezachowania przemocowemgła mózgowadepresjastany lękoweataki panikipotrzeba kontrolichroniczne zmęczeniehiperczujnośćodrętwieniezachowania przemocowemgła mózgowa
bruksizmmigrenyprzewlekłe zestresowaniewybuchy złościnapięcie w cieleklucha w gardlebrak radościciągłe gonienieperfekcjonizmbruksizmmigrenyprzewlekłe zestresowaniewybuchy złościnapięcie w cieleklucha w gardlebrak radościciągłe gonienieperfekcjonizmbruksizmmigrenyprzewlekłe zestresowaniewybuchy złościnapięcie w cieleklucha w gardlebrak radościciągłe gonienieperfekcjonizmbruksizmmigrenyprzewlekłe zestresowaniewybuchy złościnapięcie w cieleklucha w gardlebrak radościciągłe gonienieperfekcjonizm
bezsennośćdrętwienie i odcięcie od emocjiproblemy trawienneciągła gotowość na zagrożeniereżimy i restrykcjeruminacjezamartwianie sięhipochondriaprokrastynacjabezsennośćdrętwienie i odcięcie od emocjiproblemy trawienneciągła gotowość na zagrożeniereżimy i restrykcjeruminacjezamartwianie sięhipochondriaprokrastynacjabezsennośćdrętwienie i odcięcie od emocjiproblemy trawienneciągła gotowość na zagrożeniereżimy i restrykcjeruminacjezamartwianie sięhipochondriaprokrastynacjabezsennośćdrętwienie i odcięcie od emocjiproblemy trawienneciągła gotowość na zagrożeniereżimy i restrykcjeruminacjezamartwianie sięhipochondriaprokrastynacja
depresjastany lękoweataki panikipotrzeba kontrolichroniczne zmęczeniehiperczujnośćodrętwieniezachowania przemocowemgła mózgowabruksizmmigrenyprzewlekłe zestresowaniewybuchy złościnapięcie w cieleklucha w gardlebrak radościciągłe gonienieperfekcjonizmbezsennośćdrętwienie i odcięcie od emocjiproblemy trawienneciągła gotowość na zagrożeniereżimy i restrykcjeruminacjezamartwianie sięhipochondriaprokrastynacja
Twórczyni i prowadząca programu
Marianna Gierszewska
Moja praca to towarzyszenie w przejściu od rozumienia głową do trwałej zmiany wewnętrznego doświadczania. Jako praktyczka pracy z traumą w podejściu somatycznym, wspieram tysiące osób w odzyskiwaniu wpływu na ich własną fizjologię. Organizm każdego z nas niesie w sobie mistrzostwo i zdolność do samo-uzdrowienia: potrzebuje jedynie odpowiednich warunków i bezpieczeństwa. Ten program to esencja moich doświadczeń gabinetowych, warsztatowych i osobistych, ujęta w ramy najskuteczniejszych metod pracy z układem nerwowym.
Metody i edukacja
- Somatic Experiencing®
- Compassionate Inquiry®
- Teoria poliwagalna w praktyce
- Somatyczna praca z częściami
- Terapia traumy
Doświadczenie i jakość
- Autorka 3 bestsellerowych książek (w tym „Trigger”)
- Tysiące przeprowadzonych procesów (indywidualnych i grupowych)
- Stała superwizja w Polsce i za granicą
- Twórczyni kampanii społecznej „Początki mają znaczenie”
Poznaj historie osób,które już ze mną pracowały
„Po raz pierwszy poczułam, że nie muszę siebie naprawiać. Moje ciało zaczęło mi ufać.”
„Trudny czas w małżeństwie, głowa płonie. Kurs pomógł mi się zatrzymać i lepiej radzić sobie w relacji.”
„Odmawianie przestało kosztować mnie trzy dni napięcia. To brzmi drobno, a zmieniło mi życie.”
„Mimo kilku lat terapii nie było poprawy. Dopiero teraz rozumiem, czemu biorę wszystko na siebie. I mam narzędzia.”
„Marianna prowadzi tak spokojnie, że nawet trudne rzeczy da się przejść bez uciekania.”
„Ten kurs pomógł mi wyjść z moich kolein myślowych. Ratuje mi życie.”
„Wreszcie rozumiem, co dzieje się we mnie, zanim wybuchnę. Mam wybór, którego wcześniej nie było.”
„Budowanie pojemności to mój ulubiony aspekt tego kursu i mojej dalszej pracy. To daje mi konkret w budowaniu sprawczości w każdym ze stanów.”
„Praca z ciałem dała mi więcej niż lata samego rozumienia własnej historii.”
„Jestem bardzo wdzięczna Marianna, że stanęłaś na mojej drodze i mogłam uczestniczyć w tym kursie. Zmiany są potężne.”
Chcesz wiedzieć, jak będziemy pracować?Zobacz, jak zaplanowałam ten proces.
Poprowadzę Cię od budowania bezpieczeństwa i poznania własnego układu nerwowego, przez regulację, pojemność i pracę z reakcjami ochronnymi, aż do aktualizacji dawnych przewidywań oraz integracji nowych kompetencji w codziennym życiu.
Renegocjacja
Wyjdziesz z utknięcia w odpowiedziach ochronnych i nauczysz się bezpiecznie rozładowywać starą energię przetrwania.
Rezyliencja
Odzyskasz elastyczność odpowiedzi i nauczysz się stawiać czoła codziennym wyzwaniom.
Struktura i harmonogram
Jak wygląda program
W pracy z układem nerwowym przewidywalność i rytm to fundamenty poczucia bezpieczeństwa, dlatego całość wiedzy podzieliłam na mniejsze, przystępne rozdziały, dając Twojemu systemowi czas na spokojne zapoznanie i integrację każdego tematu.
24
tygodnie
12 Leveli
po dwa tygodnie każdy
W pracy z układem nerwowym przewidywalność i rytm to fundamenty poczucia bezpieczeństwa, dlatego całość wiedzy podzieliłam na mniejsze, przystępne rozdziały, dając Twojemu systemowi czas na spokojne zapoznanie i integrację każdego tematu.
Tydzień 1
Zapoznanie z materiałem
Nagrania merytoryczne i oswajanie tematu w Twoim tempie.
Tydzień 2
Praktyka na żywo online
Ćwiczenia somatyczne i sesja integracyjna w ciele.
Kalendarz programu
październik 2026 – marzec 2027 · 32 spotkań i otwarć
PnWtŚrCzPtSoNd
23456789101112141516171820212223242526293031
PnWtŚrCzPtSoNd
23456789101112141516171820212223242526293031
1 października · czwartek · godz. 18:00
Rozpoczęcie programu
Dotknij zaznaczonego dnia, aby zobaczyć szczegóły.
Otwarcie LeveluPraktyka na żywo onlineSesja integracyjna onlineKamień milowy
Paczka na dobry początek
Zanim zaczniemy wspólną pracę…otrzymasz ode mnie paczkę.
W październiku pod Twój adres wyruszy przygotowana przeze mnie paczka,w której czeka na Ciebie:
Workbook, który poprowadzi Cię krok po kroku
300 stron wiedzy i ćwiczeń, które przygotowałam jako dopełnienie naszej półrocznej drogi. Znajdziesz w nim wsparcie w codziennej praktyce i przenoszeniu procesu regulacji do Twojego życia.
Notes na refleksje
Przestrzeń na obserwacje, odczucia i zmiany, które dzieją się w Tobie, a także na notatki ze spotkań online.
Materiałowa torba z cytatem
Na Workbook, notes i wszystko, co chcesz mieć pod ręką w swojej codzienności.
- Workbook, który poprowadzi Cię krok po kroku300 stron wiedzy i ćwiczeń, które przygotowałam jako dopełnienie naszej półrocznej drogi. Znajdziesz w nim wsparcie w codziennej praktyce i przenoszeniu procesu regulacji do Twojego życia.
- Notes na refleksjePrzestrzeń na obserwacje, odczucia i zmiany w Tobie, a także na notatki ze spotkań online.
- Materiałowa torba z cytatemNa Workbook, notes i wszystko, co chcesz mieć pod ręką w swojej codzienności.
Spotkanie stacjonarne
W styczniu, po siódmym Levelu, zapraszam Cię na wyjątkowe spotkanie na żywo. To moment, w którym główna część naszej pracy zaczyna się utrwalać, a my możemy spotkać się osobiście, podzielić tym, co już się w nas zmieniło, i poczuć siłę bezpiecznej wspólnoty.
Lista oczekujących
6 miesięcy prowadzenia,struktury i realnej praktyki.
W programie czeka Cię:
24 tygodnie głębokiego procesu
w rytmie dostosowanym do tempa Twojego układu nerwowego
Kilkadziesiąt godzin nagrań merytorycznych
do których możesz wracać w dowolnym momencie
Regularne spotkania ze mną na żywo
gdzie wspólnie przekładamy teorię na realne doświadczenie w ciele
Fizyczny Workbook
wysłany pod Twój adres jeszcze przed startem programu
Zamknięta grupa wsparcia
do kontaktu z innymi uczestnikami i wspólnej koregulacji
Spotkanie stacjonarne
w styczniu, kiedy główna część pracy zaczyna się utrwalać
Obecna edycja już trwa
Program już się rozpoczął.Kolejna edycja ruszy niedługo.
W tym momencie zapisy nie są możliwe. Dołącz do listy oczekujących — dowiesz się jako pierwsza osoba, kiedy otworzę drzwi do nowej edycji.
FAQ
Wszystko, co chcesz wiedzieć przed dołączeniem
To zależy od tego, jak sam/a rozłożysz sobie pracę w danym Levelu. W praktyce wychodzi od 2 do 4 godzin tygodniowo – w zależności od tego, ile praktyk somatycznych zrobisz, w jakim tempie obejrzysz nagrania i czy weźmiesz udział w spotkaniach na żywo. Jeśli rozłożysz materiał równomiernie na dwa tygodnie, ten czas będzie dla Ciebie komfortowy i przewidywalny.
Każdy Level opiera się na tej samej, przewidywalnej strukturze i poniższych formach pracy:
Pierwszy tydzień – zapoznanie z materiałem:
• nagrania wideo – merytoryka danego Levelu, każde trwa od 20 do 60 minut;
• nagrane praktyki somatyczne – krótkie ćwiczenia do samodzielnego wykonania w Twoim tempie.
Drugi tydzień – integracja i praca na żywo:
• praktyka somatyczna na żywo – trwa około 30–40 minut i jest w całości poświęcona wspólnemu ćwiczeniu, bez teorii; to jednocześnie trening i forma koregulacji w grupie;
• call integrujący na żywo – zajmuję się tam zrozumieniem niuansów, pogłębiam wiedzę z danego Levelu i odpowiadam na pytania, które zostały po materiałach wideo, praktykach i Workbooku.
* Niektóre Levele nieznacznie różnią się liczbą praktyk na żywo, ale rytm pracy pozostaje ten sam przez cały program.
Tak. Pytania możesz zadawać na callu integrującym w każdym Levelu. Jeśli nie otrzymasz tam odpowiedzi lub pytanie pojawi się w innym momencie, możesz napisać je w grupie wsparcia lub mailowo na adres: kontakt@okoliceciala.pl.
Program został zaprojektowany tak, aby jeden etap budował fundament dla następnego, więc nie polecam miksowania Leveli – najlepiej iść krok po kroku, poziom po poziomie. Jedynym wyjątkiem są spotkania na żywo: jeśli nie zdążyłaś/eś nadrobić nagrań z poprzedniego Levelu, a chcesz przejść dalej, zrób to – w spotkaniach na żywo nie chodzi tylko o wiedzę, ale też o obecność i koregulację w grupie.
Jak najbardziej. Wszystkie spotkania na żywo są nagrywane, więc jeśli nie możesz być obecna/y, zawsze możesz do nich wrócić.
Spotkanie odbędzie się w styczniu, po siódmym Levelu, w Warszawie i potrwa około 4–5 godzin. Każdy uczestnik bierze w nim udział bezpłatnie, w ramach programu – jedynym kosztem jest Twój dojazd. To będzie czas, w którym będziecie mogli poznać się nawzajem, podzielić się swoją podróżą i swoimi świadectwami.
Workbook jest stworzony kompatybilnie z programem – ma te same rozdziały co poszczególne Levele, więc możesz pracować z nim równocześnie z kursem albo osobno, w swoim tempie. Znajdziesz w nim najważniejsze treści merytoryczne, ćwiczenia (część powtórzoną z kursu, część zupełnie nową) oraz dodatkowe materiały, których nie ma w nagraniach – miejsce do poszerzania swoich spostrzeżeń, refleksji i śledzenia własnego progresu. Workbook zostaje z Tobą na zawsze – możesz do niego wracać, kiedy zechcesz. Otrzymasz od nas paczkę z jego fizyczną wersją, a dodatkowo w przestrzeni kursu udostępnimy też wersję cyfrową dla Twojego pełnego komfortu pracy.
Jeśli kupisz program przed 15 września, paczka zostanie wysłana po tej dacie. Jeśli kupisz po 15 września, wysyłamy ją na bieżąco, w ciągu 4 dni roboczych od zakupu. Oprócz Workbooka każdy otrzyma od nas małą niespodziankę.
Tak, jeśli Twój adres znajduje się na terenie Unii Europejskiej - wysyłamy tam na tych samych zasadach co do Polski.
Jeśli mieszkasz poza Unią, napisz do nas na kontakt@okoliceciala.pl zaraz po zakupie. Wysyłka poza UE wiąże się z odprawą celną i innymi warunkami dostawy, więc ustalamy ją indywidualnie.
Niezależnie od tego, gdzie mieszkasz, cyfrowa wersja Workbooka czeka na Ciebie w przestrzeni kursu od pierwszego dnia programu. Kwestia dostawy nie opóźni Twojej pracy ani o dzień.
Grupa wsparcia to moderowana przestrzeń, w której możecie podzielić się swoimi spostrzeżeniami, świadectwami z życia, dopytać o coś, przedstawić się i powiedzieć, czego szukacie w programie – po prostu poznać się w bezpiecznej interakcji. Możesz tam też zadawać pytania – zarówno do mnie, jak i do osoby zajmującej się kwestiami organizacyjnymi.
To zależy od Twojej sytuacji. Ten materiał został stworzony tak, aby zbudować pełną kompetencję Twojego układu nerwowego – od podstaw, przez poziom średniozaawansowany, aż do zaawansowanego. Jest podzielony na etapy, stworzony z bardzo dużą dbałością i logiką, i jest całościowy. Wierzę, że dla wielu osób będzie to program na tyle kompletny, że nie będą potrzebować niczego innego, czasem nawet przez wiele lat. Jednocześnie program jest też stworzony dla osób, które były lub są w terapii – dla nich może stać się bardzo dobrym, komplementarnym uzupełnieniem tej pracy.
Absolutnie tak. Wiedza o autonomicznym układzie nerwowym jest niezwykle szeroka i złożona. To, czego można się nauczyć w krótszym formacie, ma zupełnie inny zakres niż sześciomiesięczny, kompletny proces, w którym pracujemy z regulacją, renegocjacją i rezyliencją. W żadnym innym formacie nie znajdziesz tylu praktyk somatycznych i takiej głębi tematów – wcześniejsza praca może być dla Ciebie świetnym wprowadzeniem, ale to nie to samo doświadczenie.
Po dołączeniu do programu otrzymasz dostęp do platformy, na której znajdziesz wszystkie treści programu – nagrania, praktyki i spotkania na żywo – w jednym miejscu. Będą one publikowane zgodnie z rozpiską całego programu od 1 października.
Dostęp do wszystkich materiałów otrzymujesz na rok od zakończenia programu, czyli do kwietnia 2028 roku.
Tak. Jeśli zrezygnujesz w trakcie programu, oddamy Ci równowartość tej części, która jeszcze przed Tobą. Dodatkowo oferujemy Ci gwarancję satysfakcji: jeśli po pierwszym miesiącu pracy poczujesz, że ten proces nie jest dla Ciebie, otrzymasz od nas pełny zwrot kosztów.
Nie obiecuję Ci życia bez dysregulacjiczy bez wyzwalaczy.
Obiecuję Ci za to inną relację i z jednym, i z drugim.Obiecuję Ci o wiele więcej elastyczności, o wiele więcej przestrzeni pomiędzy bodźcem a reakcją, o wiele więcej samowspółczucia, wpływu i kompetencji.
Krok po kroku. W tempie ciała.